Spor101
Giriş
Şifremi Yenile
Üye Ol

Şifremi Unuttum

Üye Girişi

Hakkında

-

Gizlilik

-

İletişim

Oğulcan Aran @hermes

02:41

Beyler Bsn Nox siparişim geldi ve bugün denedim. Şiddetle herkeze tavsiye ediyorum mükemmel bir ürün. %100 istekli antreman ve muhteşem güç artışı. Ama dikkat edin bağımlılık yapabilir :))
Gönder
Oğulcan Aran adlı kullanıcıyı engelle.
Bu paylaşımı şikayet et.

2

0

Harun Akay @harun1221

00:38

karın kasları için bi program yazarmısnız arkadaşlar ne çalışmalıyım
Erdem Karakaya @eerdemkarakaya

Dostum karın kaslarını çıkarmak için yediklerine çok dikkat etmen lazım. Sonuçta p gibi bir oran etkiliyor karın kasının çıkmasını. Çalışma olarak ise ayaklarını mekik aletine tak 4x50 yap ama 50nin ilk 15i sağa doğru diğer 15i sola doğru diğer 20yi de düz çek. Bununla birlikte süperset olarak 1 set düz mekik sonra dinlenmeden direğe asıl alt karını çalış, ayaklarını havaya kaldır. 4xmaximum son olarak ise eline 10 kiloluk ağırlık al sağa ve sola eğilme yap.. Yeterli bence bu.000:55 1Sil

0

00:56

Gönder
Harun Akay adlı kullanıcıyı engelle.
Bu paylaşımı şikayet et.

0

1

Erdem Karakaya @eerdemkarakaya

00:32

:)
Gönder
Erdem Karakaya adlı kullanıcıyı engelle.
Bu paylaşımı şikayet et.

1

0

Harun Akay @harun1221

00:22

manken vücudu nasıl olmalı
Volkan Güney@volkanguney

six pack çıkar yetiyor şu zamanda. bende mankenlik yapıyorum.

0

00:24

Harun Akay @harun1221

sorunda orda kardeşim çıkmıyor ya hayvan gibi kardio çalışıyorum ama yok 

0

00:32

Gönder
Harun Akay adlı kullanıcıyı engelle.
Bu paylaşımı şikayet et.

0

2

Erdem Yıldırım@nowa23

27.08.2014

arkadaşlar fitnessla kick boks yapabilirmiyim okulda var :(
Eren Çokokumuş @monlie

evet

0

23:36

Erdem Yıldırım@nowa23

teşekkürler

0

23:37

Gönder
Erdem Yıldırım adlı kullanıcıyı engelle.
Bu paylaşımı şikayet et.

0

2

Erdem Yıldırım@nowa23

27.08.2014

arkadaşlar haftada 3 gün idman yapıyorum günde 2 bölge çalışıyorum sizce gelişirmiyim
Erdem Yıldırım@nowa23

öyle gerekiyo 

0

23:34

Melih Levi @levis

Gelişmezsin diyemeyiz ama daha fazla gitmen gerek

0

02:55

Gönder
Erdem Yıldırım adlı kullanıcıyı engelle.
Bu paylaşımı şikayet et.

0

3

Anil Ünlü @anlunluu

27.08.2014

Gençler patates kızartmasını hakiki zeytin yağı ile pişirsek yine de zararlı mıdır? bildiğim kadarıyla zeytinyağı çok faydalı bir besin.
Eren Çokokumuş @monlie

sence :))

0

22:23

Ekin Yilmaz @ekin1996

Patatesteki kanserojen madde kizartinca.ortaya.cikiyormus boyle diyorlar

0

23:56

Gönder
Anil Ünlü adlı kullanıcıyı engelle.
Bu paylaşımı şikayet et.

0

4

Mustafa Bayatlı @filozof

27.08.2014

Gönder
Mustafa Bayatlı adlı kullanıcıyı engelle.
Bu paylaşımı şikayet et.

2

0

Giray Kallenci@giraykallenci

27.08.2014

Gönder
Giray Kallenci adlı kullanıcıyı engelle.
Bu paylaşımı şikayet et.

5

0

Emir Özer @emirozerr

27.08.2014

BUDA YEMEK PROGRAMIM
SABAH:yulaf+bal+süt 4yumurta(2yada 1 tam)
ÖĞLE:Bulgur+Tavuk
İDMAN SONRASI:Bulgur+Tavuk
AKŞAM:Et,Balık,Tavuk üçlüsünden biri+salata yanında belki bulgur veya ekmek
Gönder
Emir Özer adlı kullanıcıyı engelle.
Bu paylaşımı şikayet et.

1

0

Emir Özer @emirozerr

27.08.2014

GÖĞÜS PROGRAMIM 4*8
İNCLİNE BENCH PRESS
BENCH PRESS
İNCLİNE DUMBBELL PRESS+İNCLİNE FLY
DECLİNE DUMBBELL PRES
YORUMLARINIZ TAVSİYELERİNİZ ?
Eyüp Dursun@eyupdursun

Incline Benc Press Bench PressMachine FlyBen 3.ayda bunu uyguladım yararını gördüm ek olarak bir hareket eklene bilirmi bilmiyorum. Ama fly ı araya alabilirsin.

0

18:00

Melih Levi @levis

Fazla ve 2 kere üst göğüs girmen gereksiz

0

02:56

Gönder
Emir Özer adlı kullanıcıyı engelle.
Bu paylaşımı şikayet et.

0

6

Mustafa Yalçınkaya@vezir

27.08.2014

Onur Cenikli @viniisilva

Olcu nedir acaba?

0

19:06

Mustafa Yalçınkaya@vezir

saol eyüp ölçü suan 39 cm

0

20:02

Gönder
Mustafa Yalçınkaya adlı kullanıcıyı engelle.
Bu paylaşımı şikayet et.

0

3

Ödüllü Fitness Oyunu!

Birbirinden farklı ödüller kazanmak için hemen oyuna dahil ol.

Yüzlerce Antrenman Hareketi.

Tüm hareketlerin yapılış şekilleri, puanları ve antrenman programları..

Besin değerlerini hesapla.

Gün içinde tükettiğin tüm besinlerin değerlerini Spor101'de hesaplayabilirsin..