Spor101
Giriş
Şifremi Yenile
Üye Ol

Şifremi Unuttum

Üye Girişi

Hakkında

-

Gizlilik

-

İletişim

Taha Şahin @tahashn

01:01

Baldır lari nasıl incelirim ?
Mesut Güven @mesutguven90

eskiden gittim bi salondaki hocam bana sürekli fazla cardio yapma bacakların incelir diyordu. ne kadar doğru ne kadar yanlış hiç araştırmadım.

0

01:28

Gönder
Taha Şahin adlı kullanıcıyı engelle.
Bu paylaşımı şikayet et.

0

1

Abraham Lincoln@lissy

00:44

Güç kuvvet (en yüksek ağırlık max 2-3 tekrar ) antrenmanı ne zaman yapılmalıdır? Ve güç kuvvet antrenmanı yaptığımız dönemde bu antrenman kas gelişimine büyüme açısından katkı sağlarmı
Cagatay Akbaş@nicanel39

Bildiğim kadariyla suan sıkılasmaya ihtiyacın yok. Spora yeni başladiysan kuvvet antrenmanlari icin erken kendini sakatlayabilirsin. Eğer aksi durumdaysan 2-3 ay olduysa çıtırdan başlayabilirsin kuvvet idmanlarina zamanla zaten sertlesecektir antrenmanlarin kilolar arttikca. Ama max. 2-3 tekrar diye biraey yok onu aklindan cikar suan 10-10-8-8 seklinde 4 set yapabilirsin press'leri mesela. Zamanla bu tekrar sayisini ağirliklar ve kas direncin arttikca 8-8-8-8 veya 8-8-6-6 ya indirip kaslari maximum derece zorlayabilirsin. Ancak 2-3 tekrarli setler icin cok cok erken.  Son soruna gelince zaten ağir kilo az tekrar antrenmanlari hacimi, hafif kilo çok tekrar idmanlari sıkılasmayı, yağ yakimini destekler kardeşim. Hayırlı geceler.

2

01:09

Gönder
Abraham Lincoln adlı kullanıcıyı engelle.
Bu paylaşımı şikayet et.

0

1

Mert Arabacı @gizocalyptica

30.10.2014

Trapez için daha ne yapmam gerek bilmiyorum ama iyi veya kötü hiçbir tepki vermeyen tek bölgem
Üstüne yoğunlaştığım zaman bütün kas gruplarımla egomu tatmin edebiliyorum ama trapez gözüme çarpıpta üstüne gidince hiçbir değişiklik olmuyor
NE YAPMALIYIM??????
Mert Şahin@mert8197

genetik olabılır. Ben hıc calısmadıgım halde tişörtten bile belli oluyor :)

1

23:57

Orhan Çetin @enerji

hareketi tekrar hoca eşliğinde dene belkide doğru yapmıyorsundur

1

00:00

Gönder
Mert Arabacı adlı kullanıcıyı engelle.
Bu paylaşımı şikayet et.

0

2

Arif Şakar @pashaturks

30.10.2014

Bsn nxplode hakkında ki düşünceleriniz nedir ağırlık arttıramıyorum etkili olur mu?
Recep Şimşek@recepsimsek

10 numara 5 yıldız

0

23:13

Volkan Güney@volkanguney

harbiden güzel ürün

0

23:51

Gönder
Arif Şakar adlı kullanıcıyı engelle.
Bu paylaşımı şikayet et.

0

2

Mustafa Boz @mustafaboz

30.10.2014

Kuruyemiş olarak günlük sadece fıstık tüketsek yeterli olurmu veya başka kuruyemiş olarak ne tüketebilirim ?
Bilgin Yılmaz@bilginyilmaaz

ceviz , badem , fındık.

1

22:07

Gönder
Mustafa Boz adlı kullanıcıyı engelle.
Bu paylaşımı şikayet et.

0

1

Eyüp Dursun@eyupdursun

30.10.2014

Arkadaşlar bcaa+glutamin+mass gainer+vpx shotgun kombinem devam ediyor gainerın az bir süresi kaldı 1 haftalık falan diğerleri devam. Şimdi ben tekrar kilo almak için hızlı birşekilde gainer olmayı düşünüyorum son kez çünkü 3kg falan eksik var onuda alırım tek kutuda. Ama gaineri erteleyip bir creatin alsammı diyorum. Ölçü olarak artmak için bu anlamda neler önerirsiniz.
Fatih Algül @fatih1102

Kanka uc kilogram eksigini rahst tamamlarsin esmer pirinc bulgur tatli pstatesi bol bol tuket tamamdir zaten guzel bi kombini bitirmis olcaksin vucudun biraz dinlenson dupplemente ara ver creatinde alma derim bol carb ile iki uc haftada tamamlarsin eksik kilonu bide 200 lira verme derim yine tercih senin 

0

22:15

Zafer Gülsoy @hutame

bence creatin ego ürünü

0

23:17

Gönder
Eyüp Dursun adlı kullanıcıyı engelle.
Bu paylaşımı şikayet et.

0

2

Bilgin Yılmaz@bilginyilmaaz

30.10.2014

Omuzlarım 110cm civarında genişletmek için hangi hareketler uygun?
Eyüp Dursun@eyupdursun

Yana açış diye biliyorum ve tabi hacim.

0

21:57

Gönder
Bilgin Yılmaz adlı kullanıcıyı engelle.
Bu paylaşımı şikayet et.

0

1

Volkan Güney@volkanguney

30.10.2014

Volkan Güney@volkanguney

Şuanda site biraz dağınık durumda. bende bu yüzden eskilere dair bi fotoğrafıpaylaşayım dedim. bu fotoğraftan sonra 10 kg aldımson halimi paylaşacağım ama 2015 de düzgün şekilde yanidefinasyon sonrası çekileceğim. hedefim plaj vücuduyduzaten şuan mankenlik yapıyorum bu yüzden genç arnold umurum bile değil. herkese teşekkür ederim herkes en iyisini hakediyor burada.

0

22:20

Taha Şahin @tahashn

Emege biraz saygı sporcu insanlari elestirmez herkese saygı duyar.

0

23:29

Gönder
Volkan Güney adlı kullanıcıyı engelle.
Bu paylaşımı şikayet et.

1

8

Fatih Algül @fatih1102

30.10.2014

Biz sporcular olarak genellikle tavuk yeriz cunku maliyeti ucuz ve erisimi kolay bi gidadir ben tavuktannhic sikilmam bol bol gogus yerim gogus sert olmuyomu diyosaniz. Bu sekilde yogurt pul biber kekikle marine edebilirsiniz hem cok yumusak oluyo hemde saklama omru cok uzuyo arkadaslar
Mesut Güven @mesutguven90

Büyüksen bize ne *mk. Büyük olman her poka yorum yapma hakkını vermez. Köpeköldüren mübarek :D

1

20:04

Fatih Algül @fatih1102

Ben anlamiyorum ki boyle insanlari herseyi elestirme cabalari biseyler kendi vucudun yok daha ortada ben senin gibilerinin yorlarini dikksta almiyorum malesef

2

20:10

Gönder
Fatih Algül adlı kullanıcıyı engelle.
Bu paylaşımı şikayet et.

1

6

Taha Şahin @tahashn

30.10.2014

Nasil ama
Mesut Güven @mesutguven90

çok iyi

0

20:04

Taha Şahin @tahashn

Eyvallah :)

0

20:19

Gönder
Taha Şahin adlı kullanıcıyı engelle.
Bu paylaşımı şikayet et.

4

3

Furkan Arslantaş@frknrslntss

30.10.2014

Trapezi omuz gunundemi sirt gununde mi calismaliyim ?
Mert Şahin@mert8197

Trapez'e fazla yuklenmenızı onermem. Zaten hızlı gelısen bı bölge.Cok trapez calısırsanız omuzlarınız öne düşer daha dar gorunur

0

21:56

Mesut Güven @mesutguven90

ama sırtı tamamlayan bölge trapez. trapezler zayıf olunca sırf kanatla sırt estetik görünmüyor.

0

01:32

Gönder
Furkan Arslantaş adlı kullanıcıyı engelle.
Bu paylaşımı şikayet et.

0

4

Burak Can Kelleci @mstery

30.10.2014

Özellikle Sabah kahvaltısında ve diğer öğünlerde genel olarak tükettiğiniz faydalı olan yıyecekler neler
Çağlar Güray @cglrgry

diğer öğünlerde salata,baklagil,et                 kahvaltıda yumurta,tamtahıl ekmek,peynir zeytin

0

17:14

Oğulcan Aran @hermes

Yumurta yulaf et tavuk balık pilav makarna baklagil.

0

17:37

Gönder
Burak Can Kelleci adlı kullanıcıyı engelle.
Bu paylaşımı şikayet et.

0

5

Sorular (2)
Capsler (0)